نحوه خواندن فشار خون | نحوه گرفتن فشار خون در منزل

نحوه خواندن فشار خون | نکات طلایی برای اندازه‌گیری دقیق

فشار خون یکی از حیاتی‌ترین شاخص‌های سلامت بدن است که میزان نیروی وارد شده توسط خون به دیواره‌ی رگ‌ها را به نمایش میگذارد. کنترل و تفسیر صحیح اعداد فشار خون نقش حیاتی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی، کلیوی، سکته‌های مغزی و سایر مشکلات این چنینی دارد. در این راهنما از دایان پلاس، هرآنچه باید درباره‌ی خواندن و تفسیر فشار خون بدانید، به زبان ساده اما علمی توضیح داده شده است.

جهت خرید تجهیزات پزشکی در مشهد کلیک کنید.

فشار خون چیست و چه عواملی بر آن تاثیر می‌گذارند؟

فشار خون دو عدد اصلی دارد که نشان‌دهنده‌ی میزان کار قلب و وضعیت رگ‌های خونی می‌باشد. این مقادیر می‌توانند تحت تاثیر عوامل زیر متغییر باشند:

• سن و جنسیت
• ژنتیک و سابقه‌ی خانوادگی
• وزن بدن و میزان فعالیت بدنی
• میزان مصرف نمک، چربی، قند
• استرس روانی و کیفیت خواب
• مصرف داروها، الکل، سیگار و کافئین

درک این عوامل به شما کمک می‌کند نوسانات فشار خون خود را تحلیل کنید.

اجزای فشار خون | فشار سیستولیک و دیاستولیک چه معنایی دارند؟

فشار سیستولیک (عدد بالا)

این عدد نشانگر فشار خون در لحظه‌ی انقباض قلب و پمپاژ خون به سراسر بدن است. اهمیت زیادی در پیش‌بینی بیماری‌های قلبی به ویژه در سنین بالاتر دارد.

فشار دیاستولیک (عدد پایین)

این عدد میزان فشار در زمان استراحت قلب (بین ضربان‌ها) را نشان می‌دهد. افزایش بیش از حد آن، در جوانان، نشانه‌ی مقاومت بالای عروقی و مشکلات احتمالی می‌باشد.

مثال:

فشار خون ۱۲۸/۸۲ یعنی قلب شما هنگام انقباض فشار ۱۲۸ میلی‌متر جیوه و هنگام استراحت ۸۲ میلی‌متر جیوه بر دیواره‌ی رگ‌ها وارد می‌کند.

نحوه خواندن نتایج فشار خون

بعد از اندازه‌گیری فشار خون، سه عدد روی نمایشگر دستگاه نشان داده میشود:

1. فشار سیستولیک (SYS)
2. فشار دیاستولیک (DIA)
3. ضربان قلب در دقیقه (Pulse یا HR)

مثال: اگر صفحه دستگاه عدد ۱۲۵/۸۲ و ۷۲ ضربان را نشان می‌دهد، یعنی فشار خون شما در محدوده طبیعی قرار دارد.

اگر فشار سیستولیک بیشتر از ۱۳۰ یا دیاستولیک بالاتر از ۸۰ باشد، ممکن است نشان‌دهنده‌ی فشار خون بالا (هایپرتنشن) باشد و نیاز به مشورت با پزشک می‌باشد.

جدول محدوده‌های فشار خون (بر اساس AHA 2024)

نحوه صحیح اندازه‌گیری فشار خون در خانه

برای گرفتن نتیجه‌ای دقیق، این مراحل را رعایت نمایید:

۱. آماده‌سازی قبل از اندازه گیری

• حداقل  ۳۰ دقیقه پیش از اندازه‌گیری، از کشیدن سیگار، نوشیدن قهوه یا ورزش سنگین خودداری کنید.
• ۵ دقیقه آرام بنشینید و استراحت کنید.

۲. حالت صحیح بدن

• بنشینید، کمرتان صاف و تکیه داده شده باشد.
• پاها را روی زمین بگذارید (پا روی پا نیندازید).
• بازویی که فشارخون را اندازه می‌گیرید، هم‌سطح قلب و بدون لباس ضخیم باشد.

۳. نصب درست کاف (بازوبند)

• کاف باید حدود ۲ سانت بالای آرنج قرار گیرد.
• کاف خیلی سفت یا خیلی شل بسته نشود (بتوانید دو انگشت را زیر کاف ببرید).

۴. اندازه گیری دقیق

• هنگام باد شدن کاف، صحبت نکنید و حرکت نداشته باشید.
• فشار را حداقل دو بار به فاصله‌ی ۱-۲ دقیقه بگیرید و میانگین بگیرید.
• اگر فشار تفاوت زیادی داشت، بار سوم نیز گرفتن فشار را تکرار کنید.

نکته‌ی:

اگر برای اولین بار میخواهید فشار بگیرید، هر دو دست را امتحان کنید؛ دستی که فشار بالاتری دارد برای اندازه‌گیری‌های بعدی مبنا باشد.

تفاوت خواندن فشار خون با دستگاه دستی و دیجیتال

• فشارسنج دستی (جیوه‌ای یا عقربه‌ای) دقت بالایی دارد اما نیاز به مهارت شنیدن صدای نبض با گوشی پزشکی دارد در نتیجه برای استفاده خانگی و افراد غیر متخصص مناسب نیست.
• فشارسنج دیجیتال ساده‌تر است، مخصوصاً برای استفاده در منزل و افرادی که بیماری های مرتبط با اختلال فشارخون دارند. اما حتماً باید از برند معتبر و کالیبره‌شده باشد.

رایج ترین اشتباهات هنگام خواندن فشار خون

• حرکت یا صحبت کردن هنگام اندازه‌گیری
• گذاشتن بازوبند روی لباس ضخیم
• اندازه‌گیری بعد از مصرف غذا یا نوشیدنی
• قرار گرفتن بازو بالاتر یا پایین‌تر از سطح قلب
• فقط یکبار اندازه‌گیری و تفسیر نتیجه بدون میانگین‌گیری

نکات حرفه ای برای دقت بالاتر در زمان اندازه گیری فشارخون

• هنگام استفاده از فشارسنج مچی، دست باید در ارتفاع قلب قرار بگیرد.
• دستگاه‌های بازویی (Arm Type) دقت بیشتری نسبت به مچی دارند.
• ماهی یک بار دستگاه خود را با نمونه‌های پزشکی یا در داروخانه معتبر بررسی کنید.

چطور فشار خون خود را ثبت و پیگیری کنیم؟

• نتایج را با تاریخ و ساعت یادداشت کنید.
• اگر از دستگاه دیجیتال با حافظه داخلی استفاده می‌کنید، هفته‌ای یکبار اطلاعات را مرور کنید تا قابل مقایسه باشد.
• تغییرات قابل توجه را با پزشک در میان بگذارید.

چرا فشارسنج های دیجیتال بهترین گزینه برای خانه هستند؟

فشارسنج‌های دیجیتال به دلیل کاربری آسان، سرعت بالا، نمایشگر خوانا و قابلیت ذخیره‌سازی داده‌ها، گزینه‌ی مناسب برای استفاده خانگی هستند. مدل‌های جدید حتی قابلیت اتصال به اپلیکیشن موبایل، محاسبه میانگین فشار خون، و هشدار نامنظمی ضربان قلب را دارند.

با دانستن نحوه خواندن فشار خون سلامت خود را بهتر مدیریت کنید!

خواندن صحیح فشار خون، مثل یک هشداردهنده‌ی زودهنگام برای بیماری‌های قلبی و عروقی عمل می‌کند. رعایت نکات دقیق اندازه‌گیری، شناخت اعداد و پیگیری نتایج به شما این قدرت را می‌دهد که بهتر از سلامت خود مراقبت کنید.